健身房健身器材可以增強呼吸功能。經常練習的人呼吸次數會逐漸減少，安靜的時候每分鐘減少8 ~ 12次，呼吸又深又均勻，不會因繁重的活動而窒息。不經常練習的人是每分鐘16-20次。改善心血管功能經常訓練的人心臟會變短，力量會變大，心率會增加，不活動時心率會下降到每分鐘60次，心臟的儲存會大幅增加，劇烈活動時不會出現心慌呼吸困難等現象。不經常練習的人每分鐘80次左右。

　　運動的強度和時間要根據個人的體力慢慢增加，強度要適中，不能過度勞累。每天可以做30分鐘左右的運動，或者每周至少做3 ~ 5次，每次堅持30分鐘。運動時間要合理安排，時間不能太長。運動前要有10分鐘左右的熱身運動，運動后也要有5 ~ 10分鐘左右的陡峭運動。

　　選擇合適的運動鞋運動器具，鞋底要富彈性且要防滑。選擇平坦且溫度合適的運動場所，以保證運動安全、舒適。不要空腹運動。因為活動會消耗許多的能量，空腹操練極易發作低血糖。使用健身房健身器材廠家活動前應恰當喝些糖水或吃點生果，讓身體得到一些啟動的能量?；顒油戤吅?，可歇息30分鐘左右，使心肺功用恢復安穩狀況，一同胃腸體系有恰當的準備，然后再開端進食。

　　進行健身訓練前健康評估和體能測試，準確評估健康狀況和體力水平。選擇適合個人體力狀態的運動項目，定制整體合理的訓練方案和飲食方案。進行規則、持久、安全的運動訓練，遵循正確的運動方法和訓練技巧。準確判斷運動中肌肉損傷，預防運動損傷，發作運動損傷后及時進行治療和恢復訓練。

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